Հանրային առողջության կենտրոնի մասնագետները կազմել են այն մթերքների ցանկը, որոնք խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սոված ստամոքսով։ Այս խորհուրդների պահպանումը կարող է օգնել խուսափել տհաճ զգացողություններից և մարսողական խնդիրներից, հաղորդում է «Царьград»-ը։ Ցանկում առաջինը թարմ քամած հյութերն են։ Չնայած նրան, որ դրանք իդեալական են թվում օրվա սկիզբի համար, այս ըմպելիքները կարող են խթանել ստամոքսի հեղուկի ավելացած արտադրությունը և գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը։

Երկրորդ՝ սպիտակ հացն ու քաղցր մյուսլին են։ Թեև դրանք ապահովում են արագ էներգիա, դրանց օգտագործումը բերում է արյան մեջ շաքարի հանկարծակի բարձրացման, որին հետևում է նույնքան կտրուկ անկում։ Ցանկում նաև հայտնվել են յոգուրտները, որոնք շատերը համարում են օգտակար նախաճաշ։ Սակայն սոված ստամոքսի դեպքում յոգուրտի թթվությունը քայքայում է օգտակար բակտերիաները, ինչի հետևանքով պրոբիոտիկները դառնում են անօգուտ։ Այս բոլոր մթերքները, թեև տարածված են առավոտյան սննդակարգում, կարող են ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ։ Որպեսզի առավոտյան ձեզ էներգիայով լի զգաք և խուսափեք այրոցից կամ ծանրությունից, բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրը սկսել չեզոք մթերքներից՝ շիլա, ամբողջական ձավարի հացով տոստ կամ խաշած ձու։